ישראלבודי - אימון מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=14493)

RACEMAN

16-07-07 22:10

אימון מסה

בשביל אימון מסה צריך להרים משקל קל עם הרבה חזרות או משקל כבד עם פחות חזרות ??

jonathan

16-07-07 22:14

אין חיה כזאת אימון מסה.
העליה במסה שתצבור מהאימון תלויה בעצימותה בסוגה,ובעיקר מהתזונה שלך.
יש את תהליך ההיפרטרופיה השריר מעבה ומרחיב את הנפח שלו(התא),הוא קיים בטטוח חזרות נמוך(6-12) כאשר העומס יחסית גבוה

toxicity

16-07-07 22:14

לזרוק את המשקל על הראש הכי טוב בשבילך

RACEMAN

16-07-07 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי taus

אז אימון עם טווח חזרות גבוה במשקל נמוך יותר עובד על כוח ?

ThaiB0X

16-07-07 22:25

http://newd2event.net/img/fun/noob.jpg

1-3 - כוח
6-15 - היפרטרופיה
20 ומעלה - סיבולת

חשוב שתזכור שזוהי לא נוסחא קבועה, ואפשר לשחק עם זה קצת, אבל בגדול, זה ככה.

אני אישית אוהב לקחת בין 7ל9 להיפרטרופיה.

IGOR	16-07-07 22:26

בקיצור תגיע לכשל וזהו S:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:43.