|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-07-07, 21:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחים שלי ...
אני מתאמן בבית. יש לי משקולות בתברגות... |
|
|
|
14-07-07, 21:57
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
סתכל פה כל מיני תרגילים תבחר מה שמתאים לך.. http://exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html וזה לחזה עליון... http://exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html |
|
|
|
|
|
14-07-07, 22:05
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html לא צריך בשבילו איזה טכניקה מיוחדת והוא לא יכול להרוס לי את הגב אם אני עושה אותו סתם ככה על מיטה נכון? כי ראיתי שלכל דבר שם צריך ספת משקולות מיוחדת ואין לי כזאת בבית... ולגבי חזה עליון..אין לי את ספת משקולות מיוחדת ולא ראיתי שיש שם משהו חוץ מזה לחזה עליון..יש לך איזה תרגיל אחר? |
|
|
|
|
|
15-07-07, 13:06
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ולא... לא ממולץ לעשות את זה על המיטה בגלל שאתה לא יכול לעשות טווח עבודה מלא כשאתה שוכב על מיטה המוט לא יגיע מספיק למטה (כמו שמתואר בתמונה) יש כל מיני פטנטים של מתאמני בית למינהן כדי שתוכאל להגיע למצב של טווח מלא.. תחפש מה מתאין לך..  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
