|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-07-07, 13:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לי גיינר אבל כרגע לחדר כושר אני ארשם רק בעוד חודש וחצי לכן אני מעדיף לשמור אותו
שבאמת הוא יפעל כמו שצריך כשהשריר שלי ממש צריך את זה, בנתיים אני עושה אימון ביתי ומנסה לאכול כמה שיותר. אני גובה 63-65 ככה והמשקל שלי הוא 45-46 (שחיף מת), עכשיו אני פועל לפי המאמר של התזונה ואני מרגיש שינוי ממש קל אבל זה לוקח זמן \=. אני רוצה לעלות קצת בנפח שאני לא יראה כמו איזה שלד חח... תודה לעוזרים. |
|
|
|
12-07-07, 14:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחי תאכל הרבה אוכל בריא לפי המדריכים באתר, זה מה שאני מציע לך אחי. ובן כמה אתה? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
