|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-07-07, 19:16
|
#21 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ציטוט:
__________________
 |
||
|
|
|
10-07-07, 22:11
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
כן...
גם רשום שזה 151 קלוריות ו 3 גרם שומן בעוד שבאתר האמריקאי רשום שיש 110 ו 23 גרם חלבון וגרם בודד של שומן.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
10-07-07, 23:17
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
בואנה זה סיפור מהתחת לבנות תפריט של 3000 קלוריות בלי גיינר.
כמה קלוריות הייתם לוקחים במקומי ? 1750 Bmr אימון ביום עבודה סופר אקטיבית חילוף חומרים טורבו אקטומורפ מובהק |
|
|
|
|
11-07-07, 00:16
|
#24 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 03:17
|
#25 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 10:55
|
#26 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בעקרון, השומנים היחידים שחייבים לצרוך הם אומגה 3 ו6. אני לא אגיד לך שאתה חייב לצרוך שומן רווי, כי הגוף שלך יכול לייצר אותו לבד [כמו את כל השומנים שהוא צריך פרט לאלה שציינתי] אבל בהחלט יש לגוף שימוש בו ואין סיבה להמנע ממנו. למשל, בבניה של ממברנות בתאים יש שימוש בשומן רווי. יש קצת פרנויה סביבו בגלל העניין של הldl, אבל חשוב לזכור שגם לldl יש תפקיד מטבולי חשוב והוא חיוני בכמות מסויימת. הבעיה היא תמיד כשמגזימים. הכמות של השומן הרווי אמורה להיות 1/3 מצריכת השומן היומית, בכמות הזו אין שום נזק ואין סיבה שיהיה.
|
|
|
|
|
11-07-07, 19:50
|
#27 |
|
חבר פעיל
|
משה ידידי, אתה גדול. +
אפשר לשאול שוב ? "בואנה זה סיפור מהתחת לבנות תפריט של 3000 קלוריות בלי גיינר. כמה קלוריות הייתם לוקחים במקומי ? 1750 Bmr אימון ביום עבודה סופר אקטיבית חילוף חומרים טורבו אקטומורפ מובהק" |
|
|
|
|
11-07-07, 20:34
|
#28 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם אתה אקטיבי 3000 קלוריות נשמעות בסדר. זה לא בעיה להגיע לזה בלי גיינר, תבחר מאכלים דחוסים קלורית ולא משביעים במיוחד אם אתה מתקשה לאכול.
|
|
|
|
|
11-07-07, 20:48
|
#29 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
3 כפיות סוכר ענבים הכוונה ל3 סקופים של גיינר או 15 גרם?
ואין לך מספיק פחמימות תוסיף עוד לדעתי הכי קל פשוט להוסיף פרוסות של לחם מלא במשך היום, תוסיף עוד 6-10 ואפילו יותר, ואחרי אימון תקח 60 גרם לפחות של סוכר ענבים, אני ממליץ על 120 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
11-07-07, 21:05
|
#30 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
TOXICITY - התכוונתי ל3 כפיות. אין סכנה בצריכה כל כך גבוהה של סוכר ? שאני לא יקבל סכרת :O |
|
|
|
|
|
11-07-07, 21:06
|
#31 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אתה לא תקבל סכרת אם אין לך נטיה גנטית לזה. וחוץ מזה, אתה הרי מתאמן... תנצל את הרגישות הגבוהה לאינסולין אחרי אימון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
11-07-07, 21:16
|
#32 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 מה זה אומר מבחינה בריאותית צריכת סוכר כשהרגישות לאינסולין גבוהה ? בלי קשר למהירות ספיגת חלבון בגוף אחרי אימון וכו', פשוט מבחינת בריאות. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
