|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-07-07, 08:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן לפני השינה אתם אוכלים ארוחת לילה?
אני אוכל ארוחת לילה 10 דקות לפני השינה והולך לישון
בדרכ: 2 לחם קל + יוגורט+2 לבן ביצה/חצי קוטג/חצי קופסת טונה/+7 שקדים כמה זמן לפני השינה אתם אוכלים ומה אתם אוכלים בדרכ? |
|
|
|
11-07-07, 09:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
3 שעות
עריכה: אני אוכל קופסת טונה במים 2 פרוסות לחם וסלט ירקות |
|
|
|
|
11-07-07, 11:36
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ישר לפני השינה
|
|
|
|
|
11-07-07, 11:44
|
#4 |
|
מושעה
|
ישר ליפני שאני ניכנס למיטה... שותה קזאין+עוד כמה שטויות.
|
|
|
|
|
11-07-07, 11:47
|
#5 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
נרדם עם האוכל בפה
ומה נסגר איתך החלטת להיות מינה צמח שאתה כל יום עושה סקר? |
|
|
|
|
11-07-07, 12:55
|
#6 |
|
נפיחון
|
זה כדי שלא תגידו שהוא נוב.ככה,במקום לשאול שאלה הוא עושה סקר ובוחר את מה שהכי נכון חח..
|
|
|
|
|
11-07-07, 13:06
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
אני מאוד מקווה שהוא לא יבחר להירדם עם האוכל בפה רק
|
|
|
|
|
11-07-07, 13:15
|
#8 |
|
Banned
|
חחחח
לא אוכל בלילה |
|
|
|
|
11-07-07, 14:17
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
שותה לפני השינה גיינר
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
11-07-07, 15:21
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,394
כללי:: יוגב
גיל:: 20
חדר כושר: בית
 |
אוכל הולך לישון קם בלילה תמיד באמצע הלילה אוכל כל עוף שיש במקרר או דג עם פירות יבשים אחרי זה או טונה עם כמה פרוסות לחם וטחינה וחוזר לישון
__________________
|
|
|
|
|
11-07-07, 15:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
שעה וחצי שעתיים לפני השינה ארוחה אחרונה, יותר קל להירדם כשהבטן פחות מלאה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
11-07-07, 16:19
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 16:31
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
עד לא מזמןן הייתי אוכל כמה דקות לפני שאני הולך לישון
כיום איזה 4 שעות לפני שאני הולך לישון ואפילו יותר.
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
|
11-07-07, 16:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
בדרך כלל שעה ככה 1 לחם מלא 1 קוטג סלט ושני כפיות שמן זית
|
|
|
|
|
11-07-07, 17:13
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
באמת עדיף לקחת קצת מרווח של גג שעה מהשינה ככה נרדמים הכי מהר
אני אישית אוהב לישון על בטן כמה שיותר מלאה אבל זה עולה לי בזה שגם לוקח לי הרבה זמן להירדם, וגם אני קם כל איזה שעתיים להשתין כי האחוז שומן שלי נמוך והאיכות שינה לא משהו אבל שטויות |
|
|
|
|
11-07-07, 18:27
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא אוכל לפני השניה פשוט מקבל עירויי של חומצות אמינו, שומנים איכותיים ופחמימות בזמן השניה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
11-07-07, 18:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
10 דקות ליפני השינה או שעה בערך.. 2 פרוסת לחם מחיטה מלאה טונה במים ו2 ירקות.
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-07, 19:31
|
#18 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
5-10 דקות לפני השינה יוגרט 0% + שני חלבונים ו3 אגוזי מלך ומלפפון
__________________
mmm |
|
|
|
|
11-07-07, 20:01
|
#19 | ||
|
Guest
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
11-07-07, 20:14
|
#20 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
