|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-06, 16:17
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
העלו את הנושא הזה הרבה פעמים,אני עצמי גם העלתי. לפי הנסיון שלי,אל תאמןאין צורך
אלא אם כן הם מפגרים משרירי הידיים,אז תחזק אותם קצת. אבל בעיקרון אמות עובדות חזק,בתרגילים כמו גב וחזה וידיים וגם שמאמנים אותם אחי זה מקור לפציעות. בהצלחה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
30-10-06, 16:25
|
#2 |
|
Banned
|
עם הם פרופורציאונלים פחות או יותר לחלק העליון של היד אז לפי דעתי לא צריך לגעת בהם ...
שורש כף היד = מקום עם פוטינציאל גדול לדלקות  |
|
|
|
|
30-10-06, 16:34
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
30-10-06, 16:58
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 וסגור חזרה. תעבוד ב6 סטים של 3-6 חזרות עם לפחות 2 דקות מנוחה.פעמיים בשבוע בהחלט מספיק. כפות הידיים צריכות להיות מופנות רחוק ממך. השאיפה היא שתעבוד במשקלים של 175% ממשקל הגוף שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
30-10-06, 17:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
המממ נראה לי כברר נוותר או אולי נעשה פעם שבוע
3-4 סטים כדי קצת לגרות אבל לא יותר מזה , תודה לכל הפופאים!
|
|
|
|
|
30-10-06, 17:57
|
#6 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
