![]() |
אמות... לאמן אותם או לא???
מה אתם אומרים אני מתאמן ב ab כבר הרבה זמן עם כמה שינויים, ואמות עד עכשיו לא הכנסתי תרגיל ספציפי, כדאי? הבנתי שזה יכול לגרום לדלקות כי זה שריר רגיש...
|
וואלה לדעתי לא שאתה עובד גב ..בvinch לדוגמא או דד ליפט ...אתה מחזק אותם מספיק אין לך מה לעבוד עליהם ספיציפית אפשר אבל אני לא עושה את זה ...
|
דד ליפט אני לא עושה , וvinch תזכיר לי איך בדיוק
התנועה , 90 אחוז שאני עושה אותו...
|
ציטוט:
|
אז כן... וזה מספיק? כדאי אולי להוסיף איזה 3-4 סטים בשבוע
או שאין טעם? באמת זה שריר כזה רגיש שמפתח דלקות?
|
תגיד אתה בכוח רוצה להיות פופאי?
תאמן אותם אם הן לא גדלות מספיק ולא הן לא קשורות רק לאליזה או אפילו לרוב האחיזה |
לפי דעתי זה מיותר
הם מקבלים מספיק מאימון רגיל |
אני בעד להכניס ולחזק אותם... רע לא יוצא לך מזה... גם ככה אני מונע את הדלקות של במפרקים.. (היום לי כבר 3 פעמים ומאז שחיזקתי אותן בכל אימון של יד קידמית אין יותר)
|
תכניס אותם אבל אחי תיזהר אל תיתפוס על זה ותתחיל לעשות פול כמו שאני יצאתי אהבל יש לי דלק בגיד אני מאמין שביגלל זה שאיזה שלוש ימים רצוף עשיתי
|
העלו את הנושא הזה הרבה פעמים,אני עצמי גם העלתי. לפי הנסיון שלי,אל תאמןאין צורך
אלא אם כן הם מפגרים משרירי הידיים,אז תחזק אותם קצת. אבל בעיקרון אמות עובדות חזק,בתרגילים כמו גב וחזה וידיים וגם שמאמנים אותם אחי זה מקור לפציעות. בהצלחה |
עם הם פרופורציאונלים פחות או יותר לחלק העליון של היד אז לפי דעתי לא צריך לגעת בהם ...
שורש כף היד = מקום עם פוטינציאל גדול לדלקות:diractor: |
ציטוט:
|
ציטוט:
פעמיים בשבוע בהחלט מספיק. כפות הידיים צריכות להיות מופנות רחוק ממך. השאיפה היא שתעבוד במשקלים של 175% ממשקל הגוף שלך. |
המממ נראה לי כברר נוותר או אולי נעשה פעם שבוע
3-4 סטים כדי קצת לגרות אבל לא יותר מזה , תודה לכל הפופאים!
|
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ