|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-06, 07:26
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
פרי טוב זה בננה או תמר
פרי שממש מכיל הרבה סוכר (לא לבן חח, אלא הסוכר פירות, כמובן) יחסית למשקל שלו. בתמרים יבשים, יחסית, יש בערך 60 גרם פחמימה ל100 גרם מוצר. ב100 גרם בננה יש 21 גרם פחמימה. הא"ג של שניהם גבוה... של בננה פחות, של תמרים ממש גבוה, אבל יחסית לשניהם הא"ג גבוה. ופשוט צריכים פחמימות כאלו, וגם סוכר ענבים זה מעולה, כדי לגרום להפרשת אינסולין בהכי פחות זמן, ע"מ שיכניס את החלבון לתאים ויתן אנרגיה (הפחמימה שאכלת)
__________________
Daniel |
|
|
|
30-10-06, 08:50
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ממליצים לאכול פרי אם אינדקס גליקמי גבוה משתי סיבות 1 הפחמימה עזורת לחלבון להיספג
2 אם תאכל רק חלבון או תשתה שייק ללא פחמימיה הגוף צריך אנרגיה ואז חלק מהחלבון ילך לאנרגיה ולא לשריר
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
