|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-07-07, 21:38
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם אתה רוצה לעלות בהתנגדות אני מציע לך לשים משקל תזכור שאם אתה שוקל נגיד 80 קילו תוספת של 10 קילו מורידה אותך לחזרות בודדות של 8~ ככה...
אם אתה רוצה לשים דגש על הגב כי היד הקדמית עובדת יותר מידי והגב לא מקבל עומס , תעבוד יותר רחב ותדאג שרק המרפקים יגעו בגוף ולא כפות הידיים ( ככה יותר הגב פועל ופחות יד קדמית וניתן להשתמש במשקל כבד יותר) זה יסדר את העסק עם הגב...
__________________
 |
|
|
|
07-07-07, 22:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב...כמה חזרות אתם ממליצים לעשות במתח-מקסימום או 8-12?
כי בעיקרון אם אני עובר את הטווח של 8-12 אז זה כבר לא היפרטרופיה אלא סיבולת של השריר לא?
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
