סקר: האם אתם סופרים את החלבון ה"לא מלא" בתפריט היומי

**Dino Psaras** · 07-07-07, 02:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

אין סיבה לא לספור חלבון לא מלא.

איך החלבון של השיבולת שועל? אני מגיע לאיזה 80 גרם חלבון משיבולת שועל עם חלב ביום..

toxicity · 07-07-07, 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איך החלבון של השיבולת שועל? אני מגיע לאיזה 80 גרם חלבון משיבולת שועל עם חלב ביום..

אתה אוכל 700-800 גרם ש"ש ביום?!?

**Dino Psaras** · 07-07-07, 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה אוכל 700-800 גרם ש"ש ביום?!?

400-500

זה יוצא בסביבות ה-50 גרם חלבון + כל החלבון מהחלב זה אפילו עובר את ה-80. ועוד לא דיברנו על ה-250 גרם חזה עוף, 5 ביצים, 2 קופסאות קוטג' ואחד קופסת טונה.

מתן18 · 07-07-07, 03:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

400-500

זה יוצא בסביבות ה-50 גרם חלבון + כל החלבון מהחלב זה אפילו עובר את ה-80. ועוד לא דיברנו על ה-250 גרם חזה עוף, 5 ביצים, 2 קופסאות קוטג' ואחד קופסת טונה.

אחי 500 גרם? פאק זה ממש המון..שלא יעשה לך בעיות בשרותים

**Dino Psaras** · 07-07-07, 04:28

500 גרם זה בדיוק הקופסאות שקונים בסופר חח
בעיות? וואלה מביא חירבונים עצבניים

שמע, אבל עם כמויות כאלו של אוכל רואים תוצאות טובות.

m0she · 07-07-07, 09:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

איך החלבון של השיבולת שועל? אני מגיע לאיזה 80 גרם חלבון משיבולת שועל עם חלב ביום..

סופרים כל חלבון מכל מקור, גם מהשבולת שועל.

boris19 · 07-07-07, 10:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

סופרים כל חלבון מכל מקור, גם מהשבולת שועל.

אתה אתה צורך 2.2 גרם חלבון כולל הלא מלא זה מה שאתה אומר ?

m0she · 07-07-07, 11:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boris19

אתה אתה צורך 2.2 גרם חלבון כולל הלא מלא זה מה שאתה אומר ?

כרגע אני לא ממש מקפיד על תפריט כי אני לא מתאמן, אבל בעקרון 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף כולל חלבון לא מלא.

סהר - חלבון מורכב מחומצות אמינו. יש 20 חומצות אמינו שמהן מורכבים החלבונים שהגוף שלנו מייצר. חלבון מלא פירושו חלבון שמכיל את כל חומצות האמינו האלו. חלבון לא מלא הוא חלבון שלא מכיל חלק מחומצות האמינו או שהוא מכיל את חלקן בכמות מאוד קטנה.

סהר! · 07-07-07, 11:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כרגע אני לא ממש מקפיד על תפריט כי אני לא מתאמן, אבל בעקרון 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף כולל חלבון לא מלא.

סהר - חלבון מורכב מחומצות אמינו. יש 20 חומצות אמינו שמהן מורכבים החלבונים שהגוף שלנו מייצר. חלבון מלא פירושו חלבון שמכיל את כל חומצות האמינו האלו. חלבון לא מלא הוא חלבון שלא מכיל חלק מחומצות האמינו או שהוא מכיל את חלקן בכמות מאוד קטנה.

החלבון העיקרי שאני אוכל בא מטונה,קוטג,פיתה מחיטה מלאה,שינצל סויה טופו(לא בשר)ומעדן ס אחוז זה חלבון מלא?

ThaiB0X · 07-07-07, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

כרגע אני לא ממש מקפיד על תפריט כי אני לא מתאמן, אבל בעקרון 1.8 גרם חלבון פר קילוגרם גוף כולל חלבון לא מלא.

סהר - חלבון מורכב מחומצות אמינו. יש 20 חומצות אמינו שמהן מורכבים החלבונים שהגוף שלנו מייצר. חלבון מלא פירושו חלבון שמכיל את כל חומצות האמינו האלו. חלבון לא מלא הוא חלבון שלא מכיל חלק מחומצות האמינו או שהוא מכיל את חלקן בכמות מאוד קטנה.

22*

"ערך ביולוגי 100 משמעו ניצול מלא של אותו חלבון, בכך ש 100% של החלבון שהתעכל בגוף נשמר וכלום לא הלך לאיבוד. חלבון ביצה נחשב לבעל הערך הביולוגי הגבוה ביותר (יחד עם חלבון מי גבינה) ומהווה את הסטנדרט שאליו מושווים החלבונים האחרים."

לחלבונים לא מלאים יש ערך ביולוגי עלוב ביותר. מה שאומר שאחוז גבוה מאוד מהם הולך לאיבוד.
יש הרבה אנשים שמתנגדים לזה, אבל ממה שלמדתי מהמאמרים שקראתי, זה נכון.

07-07-07, 04:28	#5
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	500 גרם זה בדיוק הקופסאות שקונים בסופר חח בעיות? וואלה מביא חירבונים עצבניים שמע, אבל עם כמויות כאלו של אוכל רואים תוצאות טובות.