|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-07, 20:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
יונתן מהמעלית, תחזור מאיפה שבאת. אמות קטנות זה חיסרון משמעותי!!! אם יהיו לך אמות חלשות אז לא תוכל לריב מכות כי לא תוכל להביא בוקסים (אמות חזקות=מכה חזקה).
קוקו, ישנם מלא תרגילים שמנפחים ונותנים פאמפ לאמות תחפש באתרים למשל האתר של http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArm...l#anchor167908. לכוח יש שאתה מחזיק נגיד 2 משקולות (צלחות) נגיד 25 קילו כל אחת או כמה שאתה יכול (תופס באצבאות) על זמן, תאמין לי יהיו לך אמות חזקות מוסטנגים. עוד דבר זה דד ליפט, מחזק אותם ממש חזק. כמובן ניתן להוסיף שכפיפות מרפקים (לביצפס) גם עוזרות (כאשר לקראת הסוף יש צ'יאטינג) ולאחר כל אימון אפשר פשוט להיטלוט על מוט מתח (בלי לעלות)- עצה של סטיוארט מקרוברט כמה שאתה יכול (זה גם משחרר ת'גב. והדבר הכי חשוב לאמות: אם אתה רוצה אותם אז תתאמן עם מוטות שמנים (ברוקס קוביק הציע מוט שמן) נגיד שבוע בחודש- אבל איצם יהיה ממש קשה. חושב שזהו.
__________________
מתאמן... |
|
|
תצוגה בשכבות