תכניות אימונים

[Sagilevi]

ההפך, אני רוצה לעשות לחיצה בשיפוע במקום מיליטרי פרס כדי לעבוד יותר על החזה בדיוק כמו שרשום בתוכנית, אבל אני לא בטוח אם העבודה על הכתף הלאטרלית תספיק.
ואם אני אעשה לחיצת חזה, לחיצת בשיפוע ולחיצה צבאית נראה לי שהכתף הקדמית תתפתח יותר מהר מהכתף האחורית.
בכלל, כל הקטע של היחס בכתפיים די מעסיק אותי בתוכנית כי הבנתי שיחס לא טוב יכול לגרום לפציעות.

תודה על העזרה.

[sandman]

max-ot זאת תוכנית שגם אותי עניינה בעבר.
אבל החיסרון בה זה שבתוכנית המקורית העבודה מתבצעת על כל שריר רק פעם אחת בשבוע.
וגם שטווח החזרות בכל התרגילים הוא קבוע ונע בין4 ל6 חזרות לכשל.

בספר של התוכנית מופיע בסוף אפשרות נוספת לביצוע התוכנית כדי להדגיש כל שבוע קבוצת שרירים מסויימת על ידי הוספת אימון נוסף באותו שבוע לקבוצת שרירים מסויימת.

בקשר לDoggcrapp Training זאת תוכנית שמשלבת מתיחות בצורה מיוחדת תוך כדי האימון.
ואם מישהו יודע איך היא מתנהלת אז בבקשה שיוסיף אותה לשירשור כי נסיתי לקרוא בפורום של התוכנית ולא הבנתי מי נגד מי.