נמאס מתיאומים...

[arbel2]

אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ?
האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ?

אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה.

[ThaiB0X]

פורסם במקור על ידי arbel2

אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ?
האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ?

אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה.

יש משהו במה שאתה אומר.
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים.
אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף.

[arbel2]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

יש משהו במה שאתה אומר.
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים.
אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף.

אבל כל שריר הוא שונה מאדם לאדם
כמו שיש אנשים שהגב שלהם גדל נפלא מ4-6 חזרות (כמו קולמן ) ,ויש אנשים שהגב שלהם צריך יותר חזרות כדי לגדול (כמו קאטלר)

פיתוח גוף הוא אינו מדע מדוייק ,ולכן לניסיון האישי יש מקום נכבד במאגר הידע