|
נמאס מתיאומים...
אני עובד על התיאומים שלי מאז ומתמיד ועליתי בהיקף שלהם אולי ב 2-3 ס"מ (אני מתאמן כשנה וחצי) וזה ממש מוזר כי כל הגוף שלי גדל בקצב טוב ורק התיאומים גדלים ממש לאט...אולי פשוט יש לי גנטיקה גרועה בתיאומים מה אפשר לעשות...קיצור חשבתי אולי להפסיק לעבוד עליהם לגמרי גם ככה האימונים שלי ארוכים (אין לי מושג למה) וככה האימון שלי יתקצר טיפה...מה אתם אומרים?? כדאי??
|
ידוע שתאומים גדלים לאט מאוד!
|
כן כדאי, אם הגנטיקה לא לצידך רק סינטול יעזור לך תבקש קצת מאלי האנה.
|
אגב זה נכון שיש באדיבילדרים שמשתילים סיליקון בתאומים ובחזה במקרה והגנטיקה על הפנים או שזה מיתוס ?
|
הרמות תאומים בעמידה 12x3
הרמות תאומים בישיבה 12x3 מוכר ? גיוון אחי, גיוון זה הסוד.. תנסה לשלב לחיצות תאומים בלג פרס קפיצות צפרדע (בלי ליישר את הגוף) עם פלטה ועוד תרגיל או שניים שתחליף מדי פעם.. אני מאמין שאז תראה שינוי, אבל לא כזה גדול, כי זה בכל זאת שריר עקשן בטירוף. |
ציטוט:
והתאומים זה באמת שריר שבקושי גדל... |
לא התכוונתי לבאדיבילדרים תחרותיים, אלא חבר'ה יותר "עממיים" .
זה נכון שרוב החבר'ה מהwwe וזה משתמשים בסינטול ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שריר מעצבן בהחלט
אני לא יודע מי יותר - האמות או הוא בכל מקרה, אל ייאוש, אולי תמצא את דרך המלך לאימון תאומים מושלם ספציפית בשבילך, וכך הם יגדלו. שלי גדלו ב-2 ס"מ בתקופה של שלושה חודשים... אימנתי אותם בדרופ סטים וטווח חזורת 10-15 לפני כן הטווח היה 6-10, ולא היו דרופ סטים כנראה שמצאתי את הדרך שלי לאמן ת'שריר המעצבן הזה נסה, טעה, תהנה :) |
יש תרגיל לתאומים,
קח משקולת לכל יד, ונסה ללכת על קצות האצבעות ככה. תרגיל מעצבן אבל טוב |
בעיקרון גנטיקה.
אצלי במשפחה מצד אמא לכל אחד יש תאומים בגודל של הראש שלי, גם אני קיבלתי תאומים יפים ואני לא עובד עליהם. דוד שלי שיחק כדורסל 20 ומשהו שנה, אצלו התאומים זה משהו מוטאנטי לגמרי... |
קפוץ בחבל על קצות האצבעות..
ואם אתה רץ אז תעשה לפעמים ספרינטים על קצות האצבעות ותראה איזה שינוי..אני שחיף מת וזה אחד השרירים הגדולים אצלי ואין לי כזאת גנטיקה..פשוט הרבה כדורגל..כדורגל=ספרינטים |
ציטוט:
|
אולי הבעיה היא לא בחירת התרגילים ,אלא דרך הביצוע ?
אתה מקפיד על טווח תנועה מלא ? שהשריר יקבל מתחיה מלאה בחלק השלילי של התנועה ובתנועה החיובית הוא מקבל כיווץ מלא ואיכותי ? האם קצב החזרות שלך נכון ? האם המשקלים שאתה עובד איתם כבדים מספיק ? האם טווח החזרות שלך נכון בשבילך ? אני מצאתי שהתאומים שלי גדלים בטווח החזרות שבין 12-25 ,זהוא שריר קטן בעל המון סיבולת ,חזרות נמוכות לא עושות את העבודה פה. |
אחלה תגובות תודה אני אנסה...במיוחד האחרונה טובה...
אגב...אם בכל זאת זה לא יעבוד לי, ואני מפסיק לעבוד על התיאומים, הם לא ירדו לי נכון?? למרות שאין הרבה אבל אני רוצה לשמור על זה לפחות, תיאומים עובדים בתרגילי הרגליים זה מספיק בשביל לשמור לא?? |
ציטוט:
קח לדוגמא את כל ספורטאי הסיבולת, לרובם יש תאומים מרשימים מאוד, ללא עבודת היפרטרופיה ממוקדת על השריר. הוא פשוט גדל מכל הפעילות האירובית שהם עושים. אבל עם כל זאת, זה נשמע לי די מוזר, כי התיאומים לא אמורים להיות שונים מכל שריר אחר בגוף. |
ציטוט:
כמו שיש אנשים שהגב שלהם גדל נפלא מ4-6 חזרות (כמו קולמן ) ,ויש אנשים שהגב שלהם צריך יותר חזרות כדי לגדול (כמו קאטלר) פיתוח גוף הוא אינו מדע מדוייק ,ולכן לניסיון האישי יש מקום נכבד במאגר הידע :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ