כמה זמן אתם עושים אירובי בחיטוב?

[Bullet]

30 דקות או שעה, בהתאם למצב רוח/כוח.
בדרך כלל מקפיד על דופק סביר של כ150-160.

[gad57]

פורסם במקור על ידי Bullet

30 דקות או שעה, בהתאם למצב רוח/כוח.
בדרך כלל מקפיד על דופק סביר של כ150-160.

וזה משנה אם אני עושה את זה בריצה או הליכה מהירה?
או מה שחשוב רק זה לשמור על דופק בינוני+?

[maya]

פורסם במקור על ידי gad57

וזה משנה אם אני עושה את זה בריצה או הליכה מהירה?
או מה שחשוב רק זה לשמור על דופק בינוני+?

בשביל לשרוף קלוריות לא משנה אם תרוץ או תלך חשוב המרחק אם בריצה של 30 דקות אתה עובר מרחק של 4-5 קילומטר בהליכה זה יקך לך 50 דקות בערך . בשביל להעלות את קצב חילוף החומרים יותר ריצה עדיפה בשביל דופק שריפת שומנים תקפיד על דופק 60 % בערך מהמקסימום שלך