רגליים ומשקלים

[IRON-MASS]

פורסם במקור על ידי sandrik

יש לי שריר גדול ברגליים מתוך גנטיקה, והמון ריצות.

אבל אני על אחוז שומן גבוהה יחסית ככה שהמעל השריר יש שכבת שומן=\ וזה נראה עוד יותר גרועה=\

שטויות, לכל אחד על אחוז שומן "נורמלי" יש את השכבת שומן הזו ברגליים, גם אם החלטת לחטב, אין סיבה להעלות מעל ל12 חזרות.
תוסיפי הליכון וגרעון שלילי בהתאם.

[sandrik]

פורסם במקור על ידי iron-mass

שטויות, לכל אחד על אחוז שומן "נורמלי" יש את השכבת שומן הזו ברגליים, גם אם החלטת לחטב, אין סיבה להעלות מעל ל12 חזרות.
תוסיפי הליכון וגרעון שלילי בהתאם.

הבעיחה שגם ככה התפריט שלי נורא מצומצם... 1000-1200 קלוריות ביום. לאן עוד להוריד? ואני עושה ארובי 4 פעמים בשבוע 30-50 דקות