עזרה בהכנת תפריט.

gil-Nissim · 03-07-07, 01:00

תרכיב תפריט ונעזור לך לשפץ.
אף אחד לא ישב להכין לך פה תפריט אחי.

Avalon · 03-07-07, 02:27

סבבה, הינה התפריט העכשווי שלי:

בוקר:
- קורנפלקס.
- גביע גבינה לבנה/יוגורט.

צהוריים:
- בשר עוף.
- ספגטי.
- תפוחי אדמה אפויים (בלי שמן).

ערב:
- סנדוויץ' עם חביתה.
- סלט.
- חצי קופסת קוטג'.
- תפוח/שזיף/בננה.
- כוס חלב לפני השינה.

בימים שאני מתאמן, אני לוקח גיינר אחרי האימון.

עכשיו תוכלו לעזורלי בבקשה..?!

trx--->sus · 03-07-07, 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Avalon

סבבה, הינה התפריט העכשווי שלי:

בוקר:
- קורנפלקס.
- גביע גבינה לבנה/יוגורט.

צהוריים:
- בשר עוף.
- ספגטי.
- תפוחי אדמה אפויים (בלי שמן).

ערב:
- סנדוויץ' עם חביתה.
- סלט.
- חצי קופסת קוטג'.
- תפוח/שזיף/בננה.
- כוס חלב לפני השינה.

בימים שאני מתאמן, אני לוקח גיינר אחרי האימון.

עכשיו תוכלו לעזורלי בבקשה..?!

תחלק את התפריט ליותר ארוחות תוסיף שומן איכותי עוד ירקות בבוקר במקום קורנפלקס תאכל דגנים מלאים או שיבולת שועל ויש עוד הרבה שינויים תקרא מאמרים

03-07-07, 01:00	#1
gil-Nissim חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של gil-Nissim הודעות: 5,883	תרכיב תפריט ונעזור לך לשפץ. אף אחד לא ישב להכין לך פה תפריט אחי. __________________

03-07-07, 02:27	#2
Avalon חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Avalon הודעות: 7	סבבה, הינה התפריט העכשווי שלי: בוקר: - קורנפלקס. - גביע גבינה לבנה/יוגורט. צהוריים: - בשר עוף. - ספגטי. - תפוחי אדמה אפויים (בלי שמן). ערב: - סנדוויץ' עם חביתה. - סלט. - חצי קופסת קוטג'. - תפוח/שזיף/בננה. - כוס חלב לפני השינה. בימים שאני מתאמן, אני לוקח גיינר אחרי האימון. עכשיו תוכלו לעזורלי בבקשה..?!