|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-07-07, 02:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משקולות של 4 קילו טוב אולי לתרגילים מבודדים בשבוע הראשון וחוץ מזה אתה יכול לזרוק אותם לפח.
אתה יכול לעשות כל מיני תרגילים במשקל גוף במקום משקולות: שכיבות סמיכה במקום לחיצת חזה במוט/משקולות חתירה במשקל גוף במקום חתירה במוט/משקולות (צריך מוט מתח) לחיצת כתפיים כנגד משקל גוף (עמידת ידיים) במקום לחיצת כתפיים במוט/משקולות מתח (צריך מוט מתח) סקוואט כנגד משקל גוף במקום סקוואט במוט דדליפט אין לי רעיון איך תעשה בבית תרגילים מבודדים אתה לא יכול לעשות במשקל גוף, ובכל התרגילים תצטרך אחרי כמה זמן תוספת משקל. |
|
|
|
01-07-07, 02:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ויש לי גם מכשיר כושר עצבני אבל אני לא אוהב להשתמש בו לא יודע למה. יש מצב לתמונות אחי?  ותודההה 
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 02:57
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
שכיבות שמיה - לא יעיל חתירה במשקל גוף - לא יעיל לחיצת כתפיים משקל גוף - לא יעיל מתח - יעיל לזמן מוגבל בלבד אבל יכול להספיק לזמן ארוך סקוואט משקל גוף - ממש ממש לא יעיל עדיף שיעשה עם רגל אחת |
|
|
|
|
|
01-07-07, 03:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה 
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 04:15
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 04:43
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם יש לך עוד עצות אני שמח לשמוע גבר אחלה דעה יש לך
__________________
גיא.
|
|
|
|
|
|
01-07-07, 17:29
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חתירה במשקל גוף- באמת לא יעיל אחרי כמה זמן אולי אפשר להוסיף תיק עם משקל אז זה לא נשמע נוח... לחיצת כתפיים משקל גוף- אני רוצה לראות אותך עושה לחיצת כתפיים בעמידת ידיים 3 פעמים, יעיל ועוד איך! ואם זה קל אפשר להכין מקבילים קטנים ונמוכים בשביל עוד טווח תנועה שזה הרבה הרבה יותר קשה מתח- אפשר להוסיף משקל עם תיק ככה שזה תמיד יישאר יעיל ומקסימום אפשר עם יד אחת סקוואט- סקוואט על רגל אחת זה בסדר אבל גם לא משהו, כי ברוב הפעמים הגורם המגביל הוא לא הכוח אלא שיווי הששקל ככה שעם סקוואטים אין הרבה מה לעשות אפשר כמובן גם להוסיף מקבילים שזה כמו מתח עם משקל תמיד יהיה יעיל וזהו |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
