|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-06-07, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תשלב את שניהם פשוט...
תקשיבו יש לי שאלה אני לא רוצה לפתוח דיון אם למשל ביד האחורית ככה ברגיל בpushdown דחפתי 45, עבודה לא כל כך נקיה אבל תנועה נכונה בערך.. עכשיו ראיתי אחד סוס במכון, עושה פירמידה שמתחילה בפאקינג 30 קילו, 10 חזרות, 35 קילו 8 חזרות, 40 קילו 6 חזרות... עכשיו איך הוא עשה את זה ? עבודה איטית מאוד, 4 חזרות עליה 4 חזרות ירידה.. ורואים תשריר אצלו עובד אמרתי יאללה ננסה את זה ניראה מה יהיה.. שמתי 25 קילו 10 חזרות אחרי זה 30 קילו 8 חזרות ואז 35 6 חזרות שמעו זה ניראהלי מזה טוב.. אתה מרגיש תשריר עובד יותר, אתה מרגיש תשריר אשכרה נקרע ואתה מרגיש את הגירוי זה עדיף מלעבוד עם חזרות מהירות ( כמו שרואים בסירטוני באדיבילדינג) ? זה אפקטיבי גם לחזה לגב ולקדמית? (לא חייב פירמידה.. פשוט חזרות איטיות ועבודה נקיה) |
|
|
|
28-06-07, 01:23
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
