|
עבודה אם דאמבלים או אם מוט?
כשאני עובד אם דאמבלים על החזה גם בשיפוע וגם נורמלי אני מרגיש יותר עבודה בחזה
כשאני עושה אם מוט אני מרגיש יותר את הכתפיים והיד אחורית עכשיו אם דאמבלים זה יותר מרוכב נכון? כשהתרגיל מורכב יותר ז"א טוב יותר לא? אז אני לא יודע מה עדיף לשלב עבודה אם דאמבלים ומוט או רק דאמבלים כי תכלס לפעמים אני חושב על זה והמוט זה ביזבוז זמן |
תשלב בתוכנית את שניהם זה הכי טוב! יום עם מוט ויום אחר עם דאמבלים!
|
אבל אני עובד Abx2 אני עובד פעמיים על אותו שריר בשבוע
ז"א אתה אומר לעבוד באימון חזה פעם אחת על מוט ופעם אחת על דאמבלים? אז בכל זאת מה היתרון במוט?:| |
*עם... אם עם א' זה תנאי (אם תעבוד על הביספס הוא יגדל)
צריך לשלב בינהם היה פה מאמר שמישהו הביא שצריך להוסיף תרגיל שעובד ישירות על השריר כמו פרפר משו כזה... הנה : http://www.atraf-f.net/or/showthread...E7%E9%E5%E1%E9 |
כן ראיתי את המאמר הזה
אבל עדיין אני לא מבין מה היתרון של לחיצת חזה במוט על דאמבלים... לא ניראה לי בכלל שיש יתרון |
לא יתרונות רציניים! זה יותר נוח להעמיס משקל על מוט מאשר להרים משקל גדול מאוד בדאמבלים (צריך לדעת לעשות את זה נכון) עם מוט זה יותר נפוץ, דורש פחות טכניקה!
אולי תעשה ככה: לחיצת חזה עם מוט, וכשאתה עושה שיפוע עליון תעשה עם דאמבלים! |
ככה אני עושה... ועדיין החזה עליון גדל מהר יותר בצורה משמעותית
|
בזמן האחרון נמאס לי מהעבודה עם המוט, אז התחלתי לעבוד עם דאמבלים בבנצ' פרס.
עכשיו מה שקרה שחזרתי לבנצ' אחרי שבועיים עבודה ועליתי שם ב7.5 ק"ג =] |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני מתאמן עכשיו Fbw בימים ראשון וחמישי אני עושה לחיצת חזה עם מוט ולחיצת חזה בשיפוע חיובי עם מוט! כדי לי לעשות שביום אחד עם דאמבלים ויום אחד עם מוט? והשאלה הקודמת:
ציטוט:
|
בסדר נגיד אתה דחוק 60 ק"ג
אז תעבוד אם 15 ק"ג דאמבל |
ציטוט:
|
אני מדבר מנסיון אני בוקשי מצליח לידחוק את 17.5 ואני דוחק 60 ק"ג
תנסה פעם פעמים תיראה |
ציטוט:
|
ציטוט:
יכול להיות שהביצוע שלך ב דאמבלים גרוע ובמוט הוא טוב.. או ההיפך |
ציטוט:
אבל לא ניסיתי לעשות חזה בלי שיפוע עם דאמבלים כי זה משקל גדול ואין לי מושג איך להרים את זה! הבנתי שצריך להקפיץ על הרגל או משהו כזה... |
בדאמבלים אני עושה ממש נקי וטוב כאילו ישבתי כמה פעמים אם המאמן כדי שיראה איך אני עושה[המאמנים אצלנו לא חרטטנים..]
|
הבדלים בין מוט למשקולות
עם משקולות: טווח תנועה גדול יותר סיכון פציע גדול ותר שרירים מייצבים עובדים יותר במוט ניתן להרים יותר (לא שזה משנה לשריר) השריר לא רואה כמה מרים הוא גדל מהגרוי שהוא מקבל :sbb4: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ