|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-06-07, 20:12
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
בן כמה אתה ?
תשמע ה-BMR שלך במנוחה הוא לפחות 1900 + + זאת אומרת שבלי לעשות כלום אתה שורף ביום 1900 ... ואתה רוצה להכניס ביום 992 קלוריות ? בקיצור תקרא קצת... תשכיל .. ותחזור עם תפריט נורמלי.. ואז נשפר לך תתפריט אם יהיה צורך... מדריך לחיטוב: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 דוג' לאיך תפריט לחיטוב צריך להראות: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=94&Page=1 בהצלחהה |
|
|
|
27-06-07, 20:16
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני בן 17 BMR שלי יצא לי אם אני זוכר טוב 1988 |
|
|
|
|
|
27-06-07, 20:41
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
תפריט דל מאוד בקלוריות תוסיף שומן איכותי אל תרד מ 1200 קלוריות לפחות
אחרי אימון תאכל פחמימה זמינה לפני השינה תוסיף שומן בקיצור תפריט דל קלוריות במיוחד למימדים שלך
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
