תפריט לחיטוב

[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי mevo

אחי זה המטרה שלי להיות בכמות נמוכה של פחמימות ולהיות במאזן קלורי שלילי

תכמות "הנמוכה" של הפחמימות תשאיר לסוף החיטוב...
דוגמנית צמרת אוכלת יותר ממך אחי... מה זה התפריט הזה ?
אתה רוצה לאבד שריר בכוח או מה ?
שים 2 לחם קל בבוקר במקום ה-2 פריכיות
בארוחה של 12 במקום 2 יוגורט וכוס חלב .. תאכל 2 לחם קל + 100 גר' פסטרמה (5 פרוסות עם 2 כפיות טחינה )
בארוחה של 15:00 תאכל אורז עם סלט גדול ..
ב17:00 לך על תפוח ולא על 2 בננות ..
ב-19:00 מה עם פחמימה ? מה הגוף אחרי אימון צריך רק תחלבון ?
דחוף אחרי אימון בננה או 3-4 תמרים בנוסף ל-סקופ
ב-22:00 דחוף ליוגורט כמה אגוזי מלך...
אל תפחד משומן אם תדע להשתמש בו אתה תשרוף הרבה יותר ..
כנ"ל לגבי פחמימות... אתה לא צריך להרעיב את עצמך בשביל להתחטב..