פחמימות

[toxicity]

זה ממש מפגר להגיד פי 4 ממשקל גוף גרם פחמימות. נגיד והוא שוקל 80, הוא יאכל 320 גרם פחמימות רק ועוד במאסה? נשמע לי נוסחא ממש לא מבוססת

[F][_aMe]

פורסם במקור על ידי toxicity

זה ממש מפגר להגיד פי 4 ממשקל גוף גרם פחמימות. נגיד והוא שוקל 80, הוא יאכל 320 גרם פחמימות רק ועוד במאסה? נשמע לי נוסחא ממש לא מבוססת

אף אחד לא שאל לגבי תקופת מאסה או חיטוב. - מצב תחזוקתי.

[toxicity]

פורסם במקור על ידי F][_aMe

אף אחד לא שאל לגבי תקופת מאסה או חיטוב. - מצב תחזוקתי.

ואם זה אצן שרץ 3 שעות ביום ורוצה רק לשמר מסת שריר? נוסחא מפגרת.

[Vin diesel]

פורסם במקור על ידי toxicity

זה ממש מפגר להגיד פי 4 ממשקל גוף גרם פחמימות. נגיד והוא שוקל 80, הוא יאכל 320 גרם פחמימות רק ועוד במאסה? נשמע לי נוסחא ממש לא מבוססת

למה קצת?ומי אמר מאסה?עכשיו קייץ הערכה שלי שהבחור בחיטוב.ו-4 זה בסדר גמור להתחלה + 2 גרם חלבון מלא על כל קילו + קצת שומן ויהיה בסדר.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי Vin diesel

למה קצת?ומי אמר מאסה?עכשיו קייץ הערכה שלי שהבחור בחיטוב.ו-4 זה בסדר גמור להתחלה + 2 גרם חלבון מלא על כל קילו + קצת שומן ויהיה בסדר.

יש אנשים ש4 זה יותר מדי פחממות בשבילם בחיטוב.
אם הוא שוקל 70, 2 גרם לקילו זה 140 חלבון, 4 לקילו זה 280 פחממה. זה כבר יוצא בערך 1700 קלוריות. מה עם שומן? אתה צריך איזה 50 גרם שומן מינימום, יש לך כבר 2100 ככה קלוריות. זה יותר מדי, הוא יצטרך לעשות מלא מלא אירובי כדי לרדת קצת