שאלה | שייק לפני ואחרי אימון

ואן דאם · 26-06-07, 19:56

מה אתה צריך שייקים בן אדם.. לא בא לך על אבקת חלבון תאכל פשוט אוכל וזהו מה אתה מסתבך .....
לפני אימון דגש על פחמימות... מה אתה צריך להכין שייק מאוכל לפני אימון בכלל ? תאכל לך ארוחה טובה.. עם פחמימות וחלבונים שעתיים וחצי שלוש לפני האימון .. לפני האימון תאכל פרי ..
אחרי אימון פחמימה + חלבון ..
בננה/תמרים וכו'. + טונה/קוט'ג/חזה עוף וכו'.

tbm · 26-06-07, 20:32

באזור ה 55 גרם פחמימה 20-25 חלבון 15 גרם שומן. אך יש גם את העומס באימון שמהווה מדד.

maya · 26-06-07, 20:55

תבנה לך תפריט מסודר ואז יהיה לך ארוחה לפני ואחרי אימון לא חייבים שזה יהיה שייק.
תאכל לפני אימון חלבון ויותר פחמימות אל תוסיף שומן ואחרי אימון פחמימות ביחס 0.8 בערך לקילו וחלבון 30 גרם פלוס מינוס גם ללא שומן

26-06-07, 20:32	#2
tbm חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של tbm הודעות: 100	באזור ה 55 גרם פחמימה 20-25 חלבון 15 גרם שומן. אך יש גם את העומס באימון שמהווה מדד. __________________ חזה RM1 135 סקוואט RM1 180

26-06-07, 20:55	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	תבנה לך תפריט מסודר ואז יהיה לך ארוחה לפני ואחרי אימון לא חייבים שזה יהיה שייק. תאכל לפני אימון חלבון ויותר פחמימות אל תוסיף שומן ואחרי אימון פחמימות ביחס 0.8 בערך לקילו וחלבון 30 גרם פלוס מינוס גם ללא שומן __________________ mmm

26-06-07, 19:56	#1
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	מה אתה צריך שייקים בן אדם.. לא בא לך על אבקת חלבון תאכל פשוט אוכל וזהו מה אתה מסתבך ..... לפני אימון דגש על פחמימות... מה אתה צריך להכין שייק מאוכל לפני אימון בכלל ? תאכל לך ארוחה טובה.. עם פחמימות וחלבונים שעתיים וחצי שלוש לפני האימון .. לפני האימון תאכל פרי .. אחרי אימון פחמימה + חלבון .. בננה/תמרים וכו'. + טונה/קוט'ג/חזה עוף וכו'.