|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-10-06, 01:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יום שלישי עשיתי אימון בינוני ולא הרמתי משקלים כבדים מדי.
היום עשיתי אימון די חזק ושיניתי מעט את הסדר של התרגילים. שבוע #2 אימון #3 סקוואט: 1x8x80 1x8x85 פשיטת ברכיים: (רציתי לנסות את המכונה) 1x10x82 1x10x88 לא אוהב את התרגיל הזה ולא מתכנן לעשות אותו שוב. דדליפט רומני: 1x10x100 1x6x105 מתח: 2x8xBW חתירה עם מוט: 2x9x60 לחיצה בשיפוע עליון: 1x10x60 1x10x65 מקבילים: 1x10xBW+10 1x8xBW+8 לחיצה בעמידה: 1x10x42.5 1x6x45 כפיפת מרפקים: 1x10x32.5 1x8x35 הרמת רגליים בתלייה: 1x10xBW+5 1x7xBW+5 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
