|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-07, 15:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי תרגיל בטן: הכל רק לא הרמות ברכיים (לפחות לא בשלב זה) כתפיים כמו שאמרו לך רק קצת יותר חזרות. סקוואט עם משקולות יד ולא עם מוט, תוסיף תרגיל ל Hamstrings (תשאל במכון) עקרונית אתה אמור לעבוד 3 סטים לשריר 12-15 חזרות עם עדיפות לתרגילים מורכבים (בנץ' מתח,לחיצות כתפיים...).אתה יכול לוותר על פשיטת ברך כמו שרשמו לך (עובד חזק מאד בסקוואט)
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
|
26-06-07, 15:52
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה סקוואט עם דאמבלס?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
26-06-07, 16:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
|
|
|
26-06-07, 16:35
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה כל אחד בדעתו.
אני חושב שאם הפחד הוא מהטכניקה ומהלחץ על הגב עדיף להתחיל ממוט ריק לכמה אימונים. אני מאמין שאם הוא יתרגל להתאמן עם דאמבלס אחר כך תיהיה לו בעייה להתאמן עם המוט, תאמין לי שזה מורגש(השינוי בטכניקה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
26-06-07, 16:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
חזה RM1 135 סקוואט RM1 180 |
|
|
|
|
|
26-06-07, 16:42
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם אם זה אומר לבזבז זמן בלעשות אימונים עם מוט ריק. בעתיד זה משתלם.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
