|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-06-07, 02:17
|
#1 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
26-06-07, 04:13
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה.
תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר. וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן
__________________
mmm |
|
|
|
|
26-06-07, 14:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואני מטר 70 משקל 60. באיזה ארוחות להוסיף שומן איכותי? אני מקפיד על 3 ירקות יום אני יאכל יותר. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
