מפחד להשמין כנסו...
 

אני אוכל בממוצע ביום 4-5 ארוחות כל 3 וחצי שעות.
יש לי שאלה.
אני ישמין מהתפריט הזה?
זה הרבה אוכל.
ואני משתדל לא לאכול דברים משמינים.

הכל בסוף תלוי בכמות הפחמימות שלך החלבונים והשומנים וכמובן גם במאזן הקלורי

כמו שהוא אמר..
1) תלוי מה המטרה שלך
2) תלוי באיזה מאזן אתה חיובי/שלילי
3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן:blush:

אין כזה דבר "דברים משמינים", זה עניין של קלוריות.

3) במסה אל תפחד להשמין כי יש את החיטוב שמוריד את השומן
ככל שתעלה ביותר אחוזי שומן ככה תסבול יותר:closedeyes:

4) לגנטיקה יש חלק גדולה בקטע הזה.
אתה בעל נטייה להשמין?

אני לא בעל נטייה להשמנה.
ומזאת אומרת מאזן חיובי/שלילי?

ואני כרגע בתפריט תזונה בריא.

2 בצהריים: קופסת קוט'ג/סקי 1.5 אחוז שומן.

5 וחצי : שייק חלבון 30 גרם + בננה.

8 וחצי: בשר + פחמימה עם ירקות.

11 וחצי: מעדן יוגרת 1.5 אחוז שומן + גרנולה.

3 לפנות בוקר: חביתה מ2 ביצים בטיגון של כף שמן זית + ירק.

ואוא אחי למה ארוחה ראשונה ב2 ואחרונה ב3 בלילה ? לפי התפריט הזה מקסימום תירד במשקל

כי אני קם מאוחר בחופשים חחח :)
ואיך התפריט ד"א?

ומישו מוכן לענות גם על שאלותי הקודמות?
תודה:)

לא קצת סותר?

FREAK

אה?

שכחתי לציין שהשורה הראשונה היא ציטוט

בצהריים שזה כמו הבוקר רק קוטג תוסיף פחימה לפי מה שאני מבינה זו ארוחה לפני אימון כי אחרי זה יש שייק ובננה.
תוסיף במהלך היום שומן איכותי ושמספר הירקות לא יהיה פחות מ 5-6 (לא כתבתה כמה) ועדיף יותר.
וחוץ מזה מתפריט כזה איך תשמין זה תפריט שאני לא יודעת עד כמה הוא מתאים לך תן יותר נתונים על עצנמך משקל גובה ובתפריט תחשב כמויות של חלבון פחמימה ושומן

מה ההבדל עם זה גבינת סקי חצי אחוז או קוט'ג?
ואני מטר 70 משקל 60.
באיזה ארוחות להוסיף שומן איכותי?
אני מקפיד על 3 ירקות יום אני יאכל יותר.