|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-07, 18:31
|
#1 |
|
Guest
|
הכי חשוב, וזה משהו שאתה לא יכול להשפיע עליו: גנטיקה אם יש סבבה אם אין נדפקת...
|
|
|
24-06-07, 18:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הוספה
בנוסף למה שרשמתי: טווח חזרות נמוך בשרירי הבטן לרוב לא מספק גירוי מקסימלי לשריר אלא אם מבוצע בתוספת משקל, רוב המתאמנים עובדים על שרירי הבטן בצורה לא נכונה משמע עלייה ל Sit Ups דבר שמותח את Iliopsoas שגורם לכוחות דחיסה בעמוד השדרה המותני, ולכן כיווץ סטטי + מספר חזרות רב יניבו תוצאות יותר טובות נקודה.
|
|
|
|
25-06-07, 12:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת כיווץ סטטי
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
