טעות בידך...
חלקו התחתון של שריר הבטן עובר מתחת למצבורי שומן בגוף ולכן לאנשים קשה להוציא את הקוביות הללו מבלי להוריד כמות נכבדה של שומן. דבר שני שרירי הבטן עובדים כשרירים מייצבים כמעט בכל תרגיל שאתה מבצע בעמידה וברבה תרגילים בישיבה וכו'. טווח נמוך של חזרות 6-8-10 מעייף מאד את השרירים הללו שבסופו של דבר גורם לתרגילים לא נכונים ופציעות. היפרטרופיה מושגת בטווח חזרות של 6-20 ולא 8-15 כמו שרוב הלא מלומדים נוטים לחשוב, לכן עבודה במשקלים פחות עצימים על הבטן בדגש לזמני סט ארוכים של 45ש יניבו תוצאות יותר נכונות וטובות.
|
24-06-07, 18:29
תצוגה עם הדגמה
