שאלה|שורף שומנים

[ttestt]

ארוחת בוקר – 0700

1 גביע קוטג' חצי אחוז שומן

1 כפית שמן זית

5 פרכיות אורז

1 ירק כלשהו



ארוחה 2 10:00

3 לחם קל

150גרם (6) פרוסות פסטרמה דלת שומן

1 כפית שמן זית

1 מלפפון ירוק + חסה



ארוחה 3: 13:00

4 לחם קל

1 טונה במים

1 ירק כלשהו

1 כפית שמן זית



ארוחה 4 16:00

150 תפוח אדמה

סלט ירקות קטן

200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן



חצי כף חלבון מי גבינה לפני אימון

17:30 אימון

19:15 סיום אימון

1.5 כף חלבון מי גבינה + 1 כפות הגשה של סוכר ענבים על בסיס מים + כפית גלוטמין



2030

180 גרם תפוחי אדמה

סלט ירקות קטן

200 גרם חזה עוף או בשר כלשהו דל שומן

1 כפית זית



2330

3 חלבוני ביצה + 1 כף גבינה 0.5%

1 כפית שמן זית

1 פרכית אורז

עכשיו קבלו מה לא הגיוני פה...במאמר על המדריך לחיטוב רשום בפרוש שחובה לישון לפחותתת שמונה שעות בלילה...


אבל השאלה פה איך אפשר לישון שמונה שעות בלילה כשבתפריט רשום לי לקום ב7 ולאכול ב11 וחצי?
אם תעשו חשבון התוצאה תהיה שינה של שבע וחצי שעות..שזה פחות מהדרוש..