|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-06-07, 01:15
|
#2 |
|
מושעה
|
ביום שאין אימון רק כף בבוקר אם חלב(בתנאי שאתה לא מכניס שם איזה קוט"ג או טונה)
וביום של אימון כף בבוקר אם חלב,וכף וחצי אם מיים קרים+סוכר ענבים אחרי אימון. כמה אתה שוקל? אם אתה 60-65 קילו שתה כף אחת אחרי אימון. אם אתה 80+ שתה כף וחצי אחרי אימון. בעיקרון זה הולך כך,הכמות של החלבונים אחרי אימון היא בארך 0.4 כפול משקל גוף.וזאת הכמות שאתה צריח אחרי אימון. |
|
|
תצוגה בשכבות