|
קניתי את האבקת חלבון של אופטימום כמה שאלות...
קניתי את האבקת חלבון של אופטימום.
רציתי לשאול כמה פעמים ביום אני צריך לשתות את האבקה? אני שותה את האבקה רק ביום שיש לי אימון? ואני שם רק כף אחת מהכף מדידה שנתנו לי עם האבקה שזה בעצם 24 גרם חלבון כל פעם נכון? |
ביום שאין אימון רק כף בבוקר אם חלב(בתנאי שאתה לא מכניס שם איזה קוט"ג או טונה)
וביום של אימון כף בבוקר אם חלב,וכף וחצי אם מיים קרים+סוכר ענבים אחרי אימון. כמה אתה שוקל? אם אתה 60-65 קילו שתה כף אחת אחרי אימון. אם אתה 80+ שתה כף וחצי אחרי אימון. בעיקרון זה הולך כך,הכמות של החלבונים אחרי אימון היא בארך 0.4 כפול משקל גוף.וזאת הכמות שאתה צריח אחרי אימון. |
אני שוקל 60 ומטר 70.
אז אתה אומר כל יום שיש לי אימון לקחת כף בבוקר שזה בעצם 24 עם חלב. וגם אחרי אימון אותו דבר. וביום שאין לי אימון רק בבוקר כף של 24 עם חלב? |
תכין לעצמך תפריט מסודר, אי אפשר להגיד לך סתם בכמה אבקה להשתמש.
|
אני לא יודע איך.
קראתי מאמרים הבנתי אותם אבל אני לא מצליח להכין. |
תסתכל על תפריטים באתר ועל תפריטים שאנשים הכינו, תקבל כיוון, תכין משהו ותביא אותו לפורום.
|
ציטוט:
|
אחלה תודה:)
|
למה אתה קונה תוסף מזון עוד לפני שאתה יודע בכלל שאתה צריך אותו ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ