|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-07, 03:10
|
#1 |
|
מושעה
|
כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.
אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets). אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets). אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום. |
|
|
|
19-06-07, 13:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס??????????????????????? אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!! וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !! ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה 3 לחיצה רגילה בלי שיפוע 3 לחיצה אם שיפוע חיובי 3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
19-06-07, 21:46
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 אתה טמבל אם אתה עושה 24 סטים (!!!!) לשריר מסויים בשבוע. וכן, מזה אני מרגיש דומס, כשעובדים טוב ונכון מרגישים דומס. אני גם מתאר לעצמי שאתה מתאמן כמו ליצן!  |
|
|
|
|
|
20-06-07, 20:53
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך לתת גירוי לשריר לא להרוס לו ת'צורה!
__________________
[ 
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:01
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:21
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הממוצע הוא בערך 18...
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:41
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ואחרי שגיחכתי, מאיפה הבאת את השטות שאמרת?  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
