|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-07, 02:55
|
#1 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תיאורתית יש דווקא פיזית אין.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
19-06-07, 03:10
|
#2 |
|
מושעה
|
כרגע אני עובד חזה פעמיים בשבוע.
אימון אחד זה; לחיצת חזה רגילה (5 sets) + פלייס עליון (3 sets). אימון שני זה ההפך; לחיצת חזה עליון (5 sets) + פלייס רגיל (3 sets). אני חותם לך בערבות שאחרי אימון כזה אתה תרגיש דומס של איזה יומיים מינימום. |
|
|
|
|
19-06-07, 13:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אתה מיסטלבת אלי חחח מזה אתה מרגיש דומס??????????????????????? אני עושה פעמים בשבוע 12 סטים כול אימון והדומס לא כזה חזק!!!!!!!!!!!! וזה קצת מידי לחזה אתה צריך מינימום 9 סטים !! ופלייס זה לא כזה מאמיס על החזה עדיף ככה 3 לחיצה רגילה בלי שיפוע 3 לחיצה אם שיפוע חיובי 3 פליייס (או חזה תחתון ) אתה יכול אימון אחד ככה אימון אחד ככה
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
|
19-06-07, 21:46
|
#4 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 אתה טמבל אם אתה עושה 24 סטים (!!!!) לשריר מסויים בשבוע. וכן, מזה אני מרגיש דומס, כשעובדים טוב ונכון מרגישים דומס. אני גם מתאר לעצמי שאתה מתאמן כמו ליצן!  |
|
|
|
|
|
20-06-07, 20:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צריך לתת גירוי לשריר לא להרוס לו ת'צורה!
__________________
[ 
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:01
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:21
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
הממוצע הוא בערך 18...
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:41
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ואחרי שגיחכתי, מאיפה הבאת את השטות שאמרת?  |
|
|
|
|
|
19-06-07, 11:42
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-07, 15:28
|
#10 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא ראיתי במבנה האנטומי של גוף האדם שיש עוד שריר שזה החזה הפנימי הכל זה שריר אחד תן לי הוכחה בשרטוט.
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|
||
|
|
|
|
19-06-07, 16:03
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא דובר בשום מקום בשרישור הזה על חזה "חיצוני" או "פנימי". דובר על כיוון הסיבים בחזה עצמו (pec` major). נטען שיש סיבים עליונים ("ראש עליון" - clavicular) וסיבים תחתונים ("ראש תחתון" - sternocostal) ובהחלט יש גם סיבים אמצעיים ("ראש אמצעי" - middel). עד כמה שהסיבים האמצעיים רלוונטים לעבודה בחד"כ, זה כבר לא קשור.
__________________
|
|
|
|
|
|
19-06-07, 20:19
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
העליונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html והתחתונה - http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html מאיפה הבאת חזה אמצעי? אני לא רואה איך זה קיים תיאורטית בכלל |
|
|
|
|
|
20-06-07, 16:11
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בנוגע לסיבים האמצעיים ה-origin שלהם הוא מהחלק העליון של הסטרנום. להבא בנושאים שקשורים באנטומיה תנסה להסתמך על ספרי אנטומיה קצת יותר רציניים מ-exrx.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-06-07, 20:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה מראש. |
|
|
|
|
|
20-06-07, 21:54
|
#15 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
