עזרה בקשר לתוכנית אימונים ביתית

Yoshi-Moto · 15-06-07, 23:18

ד"א יש לך משקולות מתברגות?
אם כן אז עד כמה הן מגיעות?(משקל)

liran · 16-06-07, 03:14

כן.. אני יכול לבצע את התרגיל הזה ככה.. [url]http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

וגם ככה..
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html איך עדיף לבצע את התרגיל.. והאם כל צורה שכזאת עובדת על חלק שונה בחזה?
ולגבי המשקולות.. יש לי מתברגות שכרגע כל אחת 12 קילו (כולל המוט)

maya · 16-06-07, 07:52

12 קילו זה מעט אולי בתור התחלה זה בסדר אבל מהר מאוד תעלה במשקלים, תקנה לפחות עד 25-20 קילו בינתיים שיהיה לכול יד

Yoshi-Moto · 16-06-07, 12:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

12 קילו זה מעט אולי בתור התחלה זה בסדר אבל מהר מאוד תעלה במשקלים, תקנה לפחות עד 25-20 קילו בינתיים שיהיה לכול יד

מחזק.

קנה משקולות מתברגות ושיהיה לך עוד לפחות 40-50 קילו פלטות להוספה, שתוכל להתאמן כמו בן אדם.

15-06-07, 23:18	#1
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	ד"א יש לך משקולות מתברגות? אם כן אז עד כמה הן מגיעות?(משקל) __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

16-06-07, 07:52	#3
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	12 קילו זה מעט אולי בתור התחלה זה בסדר אבל מהר מאוד תעלה במשקלים, תקנה לפחות עד 25-20 קילו בינתיים שיהיה לכול יד __________________ mmm

16-06-07, 03:14	#2
liran חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של liran הודעות: 5	כן.. אני יכול לבצע את התרגיל הזה ככה.. [url]http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html וגם ככה.. http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html איך עדיף לבצע את התרגיל.. והאם כל צורה שכזאת עובדת על חלק שונה בחזה? ולגבי המשקולות.. יש לי מתברגות שכרגע כל אחת 12 קילו (כולל המוט)