|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-06-07, 04:33
|
#1 |
|
משתמש ותיק
|
תירשום באמת כמה % שומן אתה...
התפריט בגדול דיי בסדר לשלב האחרון של חיטוב... הייתי מוריד אפילו עוד קצת פחמימות לטובת שומנים וחלבון! לפני האימון תחליף את הירקות בפחממות מורכבות. |
|
|
|
13-06-07, 08:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התפוח אחרי אימון לא מזיז לגוף, אחרי אימון הגוף מתמודד הרבה יותר טוב עם פחמימות, בנוסף אפשר לראות שאין ממש ארוחה מוצקת לפני האימון זה יותר ארוחה, אימון וארוחה בהפרשי זמן די גדולים, אני אישית לא מוצא בתפריט שלך 75 גרם פחמימה.. 75 גרם פחמימה הם - בערך 5.5 פרוסות לחם מלא.. התפריט שלך נראה משהו בסגנון PMSF אני חושב שתוסיף בבוקר פרוסת לחם מלא קל, ועוד פרוסה או 2 של לחם מלא קל לפני האימון. |
|
|
|
|
|
14-06-07, 05:34
|
#3 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
דיי היסתמכתי על המיספרים שלו בסוף... מה גם ששלב אחרון בחיטוב בשבילי זה שבועיים.... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
