|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-07, 21:12
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
12-06-07, 22:02
|
#2 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
העניין הוא שרובם פשוט בודקים כל מיני דברים קטנים כמו; מי גבינה אל מול קזאין, חלבון לבד אל מול פחמימות לבד, ח.א חיוניות אל מול חלבון, גלוטמין אל מול ח.א חיוניות, סויה מול מי גבינה, איזולט מול מרוכז וכן הלאה... ככה שכן אפשר לומר שיש טעם לבצע אותם במצב של צום. מה שחסר זה מחקרים ארוכי טווח, עם קצת משתנים, מתודולוגיה רצינית, בדיקה של מדדים אמינים בטווח הקצר והרכב גוף וביצועים בטווח הארוך, שילוב של תזונה מסביב לאימון שתדמה מצב אמיתי ולא במצב של צום, בדיקה של אימוני משקולות ולא אימוני סיבולת לדילול גליקוגן, כמויות שונות בהתאמה לווליום ואפילו להוצאה הקלורית, ועוד דברים שלא עולים לי לראש... אבל אפשר להמשיך לחלום :-\ |
|
|
|
|
|
12-06-07, 22:15
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה (ואני מצטער שאני מציק) אני אשמח לקבל את המלצתך האישית לגבי תזונה אחרי אימון מבחינת כמות פחמימות/חלבונים,סוג הפחמימה ותזמון....קראתי איזה ת'רד של אלן אראגון שקצת עשה לי בלאגן עם העניין בהנחה כמובן שאני אוכל ארוחה נורמלית 1-1.5 שעות לפני אימון
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
