|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-07, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר ששומן מאט ספיגה של חלבון? וואט דה פאק?
|
|
|
12-06-07, 15:28
|
#2 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ושומן גם ממתן את הGI משמעותית. אני לא רואה הגיון לשים שומן בארוחה אחרי אימון אם אין לו שייק עם סוכר ענבים אחרי אימון
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-06-07, 20:09
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מלא פחמימות. זה כמו לאכול לחם לבן.. מה הטעם? חשוב פחמימות אחרי אימון, כן, אבל אפשר לקחת כאלה עם IG בינוני-נמוך ולהמשיך את החיטוב כרגיל. בקשר למיתון הIG - כן, זה נכון. אבל מה הקשר לעיכול? ההבדל של העיכול לא אמור להיות משמעותי כל כך. כל ההתעסקות במהירות ספיגה, שומן, לא שומן, כמו אבקות בארוחה בשביל מהירות הספיגה זה התעסקות בקקה. |
|
|
|
|
12-06-07, 20:16
|
#4 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אין בעיה להעביר קצת פחממות משאר היום אל אחרי האימון בצורה של סוכר ענבים. עדיף שהפחממות אחרי האימון יהיו בעלי GI גבוה, על מנת להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנאבולי. זה אומר לחם לבן למשל או סוכר ענבים. שומן מאט את העיכול. זה למה הוא טוב בלדכא רעב בטווח הרחוק, הוא מאט את התרוקנות הקיבה. עדיף שבארוחה שאחרי האימון לא יהיה שומן. זה לא שהוא יפרק שריר בטרוף ככה, אבל למה לא לעשות דברים קצת יותר טוב אם זה לא פוגע בנוחיות? התעסקות בקקה? הוא משלם לתזונאי.... לא?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
12-06-07, 20:09
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הארוחה אחרי אימון לא טובה ירקות ושמן מעקבים ספיגה , תעביר את הירקות והשמן ללפני השינה ואת הלחם שלפני השינה תעביר לאחרי אימון רק שבמקום לחם מלא תאכל לחם רגיל או פחמימה זמינה אחרת כמו בננה תמרים וכו
__________________
mmm |
|
|
תצוגה עם הדגמה
