|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-06, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
אפשר לשנות תרגילים וכמו כן אפשר לשנות את סדר התרגילים בכל אופן בכל תוכנית לבייספס אני באופן אישי מחייב לעצמי לעשות את אחד משני התרגילים האלה:
כפיפות מרפקי במוט (עדיף ישר) או כפיפות מרפקים בלי סיבוב בשכיבה בשיפוע 45 יש בנוסף תרגילים כגון: ריכוז, כבלים לרקות ("הרקולס"), ספיידר קרולס, ועוד יש הרבה דווקא. לחזה: לחיצה חזה בכל השיפועים, פלייס בכל השיפועים וזהו  |
|
|
|
22-10-06, 20:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע שלילי...? אני תמיד מקבל תגובות אמביוולנטיות בנוגע לתרגיל הזה...
איך הוא? ומה זה קורלס לבייספס? פשוט סיבוב עם דאמבלס? וגיימר, מה זה לבייספס: ריכוז, ספיידר קורלס? ותודה לכולם! |
|
|
|
|
22-10-06, 21:45
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
תרגיל נחמד עובד על כל החזה עם מעט יותר דגש על הראש התחתון ופחות עירוב של הכתפיים אני אישית מעדיף אותו עם מוט |
|
|
|
|
|
22-10-06, 22:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,697
גיל:: אמממ תחומי העניין שלי הם:בודיבילדינג, בודיבילדינג, בודיבילדינג, ועוד קצת בודיבילדינג. וגם פוואר ליפט
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html ספיידר'ס קרול'ס: עם מוט: http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html עם דאמבל'ס: http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html |
|
|
|
|
|
22-10-06, 22:54
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכולם!
 |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
