|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-10-06, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 498
כללי:: אני שמנמן מגניב
גיל:: 16
עוסק ב:: להתבטל
חדר כושר: בולבול
 |
לחזה אתה יכול לעשות קרוס אובר, פלייס.
ולא נראה לי שאפשר לבצע פרפר בשיפוע חיובי. אבל פלייס אתה עושה בשכיבה וזה תרגיל מצוין לחזה.
__________________
|
|
|
|
22-10-06, 15:40
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע בכלליי אתה יכול לשנות לא רק תרגיל..
גיוון זה לא רק שינוי תרגיל זה גם שינוי מספר חזרות,שינוי זוית... החלפה ממוט למשקולות חופשיות לא ראיתי איזה תרגילים נתת אז אני פשוט אתן לך תרגילים ליד קידמית וחזה יד קידמית כפיפת מרפק עם מוט ישר, כפיפת מרפקים מוט W, כפיפת מרפקים משקולות חופשיות בישיבה,כפיפה בpreacher,כפיפה בפולי, פטישים(עובד גם על אמות) יש עוד הרבה אבל בגדול כולם עושים את אותה פעולה... חזה: לחיצת חזה עם מוט או דאמבלים בשטוח,בשיפוע חיובי ובשיפוע שלילי, קרוס אובר,פרפר,פלייס,לחיצת חזה במכונה וזהו בכלל גם כן חוזרים על אותה פעולה |
|
|
|
|
22-10-06, 15:41
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
 |
בסוף חוזרים על אותם התרגילים אין ברירה תגון בסטים או בחזרות תכניס שיטות אימון כמו סופר סט דרופ סט חזרות חלקיות ויש עוד הרבה שיטות אמרו לך כבר את התרגילים שחשבתי אז אני לא אחזור רק מקבילים נראה לי לא כתבו עדין
__________________
mmm |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
