תפריט נכון?

[tomern2006]

9-12 ירקות ביום?! זה לא מוגזם?
איזה שומן כדאי לי להוסיף לתפריט?
קראתי שכדאי לאכול (2.2 כפול משקל) חלבון ואצלי זה יוצא בערך 175 גרם

[Moshe]

פורסם במקור על ידי tomern2006

9-12 ירקות ביום?! זה לא מוגזם?
איזה שומן כדאי לי להוסיף לתפריט?
קראתי שכדאי לאכול (2.2 כפול משקל) חלבון ואצלי זה יוצא בערך 175 גרם

לא חייב 9-12 , 6-7 יהיה גם בסדר רק תקפיד לצרוך מצבעים שונים , אם אתה עדיין מתקשה אפשר להתווסף במולטי ויטמין.
ה9-12 בד"כ אינם בשביל אפקט הויטמנים והמינרלים אלא יותר בשביל השובע והורדת או מיתון א"ג אם האמונה התפלה עדיין קיומה בה.