תפריט נכון?

[moshebe]

פורסם במקור על ידי tomern2006

חלבונים- 175
פחמימות-115 (לא יודע כמה פחמימות יש בחזה הודו ובתפוח)
שומן- 10
כמה ירקות וכמה פירות מומלץ ביום?
זה נכון אחרי אימון לאכול תפוח וישר אחרי חזה הודו, או שצריך לחכות קצת?

אחי לא סופרים פחמימות מהחזה עוף
ותפוח אני לא זוכר נדמה לי(אני ממש לא זוכר אבל נראלי) 60~55
ויש לך לפי דעתי יותר מדי חלבון פחות מדי שומן.

ירקות 9-12
פירות 2-3

[tomern2006]

9-12 ירקות ביום?! זה לא מוגזם?
איזה שומן כדאי לי להוסיף לתפריט?
קראתי שכדאי לאכול (2.2 כפול משקל) חלבון ואצלי זה יוצא בערך 175 גרם

[Moshe]

פורסם במקור על ידי tomern2006

9-12 ירקות ביום?! זה לא מוגזם?
איזה שומן כדאי לי להוסיף לתפריט?
קראתי שכדאי לאכול (2.2 כפול משקל) חלבון ואצלי זה יוצא בערך 175 גרם

לא חייב 9-12 , 6-7 יהיה גם בסדר רק תקפיד לצרוך מצבעים שונים , אם אתה עדיין מתקשה אפשר להתווסף במולטי ויטמין.
ה9-12 בד"כ אינם בשביל אפקט הויטמנים והמינרלים אלא יותר בשביל השובע והורדת או מיתון א"ג אם האמונה התפלה עדיין קיומה בה.