Ab-תחתון\עליון

[sandman]

אתה יכול להתסכל בתוכנית של לייל מקדולנד היא דיי דומה לתוכנית שלך.
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע את יכול לפצל את האימונים שלך ל4 אימונים.
1. פלג גוף תחתון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על הארבע ראש (עוד תרגיל, סטים, משקל).
2. פלג גוף תחתון כנ"ל רק לגבי האמסטרינג.

3. פלג גוף עליון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על שרירי החזה (עוד תרגיל, סטים, משקל).
4. פלג גוף עליון כנ"ל רק לגבי שרירי הגב.

[gman]

פורסם במקור על ידי sandman

אתה יכול להתסכל בתוכנית של לייל מקדולנד היא דיי דומה לתוכנית שלך.
אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע את יכול לפצל את האימונים שלך ל4 אימונים.
1. פלג גוף תחתון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על הארבע ראש (עוד תרגיל, סטים, משקל).
2. פלג גוף תחתון כנ"ל רק לגבי האמסטרינג.

3. פלג גוף עליון כמו התוכנית שרשמת עם יותר עומס על שרירי החזה (עוד תרגיל, סטים, משקל).
4. פלג גוף עליון כנ"ל רק לגבי שרירי הגב.

נראה לי סתם הסתבכות מיותרת האמת...

[sandman]

פורסם במקור על ידי gman

נראה לי סתם הסתבכות מיותרת האמת...

לדעתי אתה טועה.
זה ממש לא הסתבכות אם מספיק שאתה יודע את העיקרון של התוכנית.
כי ברגע שאתה מבין את העיקרון אתה יכול בקלות להחליט איך תראה התוכנית לפי הדרישות שלך.
אני מאוד התחברתי לעיקרון ההגיוני הזה, שמתאים למסגרת האימונים שהחלטת לנסות.
אבל איך שבא לך.
אם פתאום תשתעממם מתוכנית האימונים שלך תנסה את זה, המלצה שלי.
אתה יכול להיכנס לבלוג של קטריס בתפוז כדי לראות מאמר מתורגם על התוכנית הזאת.
או להיכנס לאתר המקורי של לייל מקדונלד ולקרוא על כך באנגלית.

או סתם להביט באשכול הנעוץ על תוכניות אימון, התוכנית מופיעה שמ באחת מן ההודעות.