משקל בסקוואט.. :]

[Leo]

פורסם במקור על ידי toxicity

עדיף לא להשתמש יותר מידיי בגב בדדליפט, עובדה שאומרים לך להתכופף למה אומרים לך להתכופף רק עם הברכיים ולא עם הגב?

אהם , כל שיטה זה דדליפט לגיטימי , ההרמה הכי כבדה שתוכל לעשות תהייה שילוב של רגליים וגב.

מצד אחד של הספקטרום קיים האק סקווט שזה בעצם , סקווט עם מוט בידיים

מצד שני יש STIFF LEGGED DEADLIFT שאתה מנצל רק גב וכל הכוסיות עושות אותו כדי לעבוד על התחת(הכוסיות שמבינות עניין).