|
משקל בסקוואט.. :]
גם אני היום נכנסתי למועדון ה100 ק"ג סקוואט חופשי :] מזל טוב לי!! :1:
נקווה המועדון הבא יהיה דד ליפט :shok1: |
המועדון של ה100קג' סקווט חופשי , גזעני
הוא מקבל רק בחורות ושחיפים נמוכים אליו. השאר נזרקים לצד הדרך , בדרך למזללת ה200 קילו. (אבל מי אני שידבר אני לא עושה סקווטים , למרות שאני כבר מזמן במועדון ה2x משקל הגוף בדדליפט ואפילו בדדליפט פלטפורמה עם אחיזה רחבה , כמעט בעצם אבל נראה לי בחזרה אחת אני בפנים) |
לא פר :disgust:
דיי התלהבי מזה .. עבדתי קשה!! :sbb3: אולי גם ל200 אני יגיע חחח :laugh: |
חח תקבל ח"ח
מועדון ה100 קילו עדיין מאמץ לחיקו מתאמנים חדשים אם אתה כזה :) עוד תגיע ל 200 קילו... כל פעם שאתה רואה ניצוצות כחולים בעיניים , תדע שהתקרבת צעד קדימה למטרה זו |
לא מתאמן חדש..
אבל רק לאחרונה התחלתי להתאמן רגליים כמו שצריך :] ובכלל רק לאחרונה התחלתי לעבוד על כוח ומסה אז אני מגיע למשקלים לפני זה לא הגעתי לזה בכלל .. זה לא היה המטרה שלי.. היום.. כן :] |
סעמק אני אחרי פציעה אחושילינג ממושכת ירדתי פי 2 מהמשקלים שהייתי עובד בהם :thumbdown:
|
ציטוט:
מכיר את ההרגשה אחי.. הייתה לי תקופה שהפסקתי לחודשיים בגלל סיבות כאלה ואחרות אבל הפסקתי אחרי שנתיים וקצת רצופות.. ואז אתה חוזר.. מבואס תחת כי אתה מרים משקלים של ילדים בכיתה א'.. חח אבל אל תדאג .. זה חוזר .. :] |
לפי הפורום כאן המשקלים מנותקים מהמציאות.
הכי הרבה שראיתי היה אולי 60-80 קילו חופשי בסקוואט במכון שלי. הרוב עושים 30. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ו 30?????? חח סנדה הבחורה מהפורום עושה יותר |
ציטוט:
אני עושה עם 27 לאיזה 4 חזרות אבל אני לא עובד עם זה . |
אני שוקל 67-66 והrm1 שלי בדדליפט זה 135 ככה חח אז גמני במועדון!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וחוצמיזה את הדדליפט אני מכופף את הרגליים עד שיצרו זוית של 90 מעלות ככה |
ציטוט:
שום דבר פה לא נכון: 1.שימוש בגב תחתון = יותר בטיחות לגב , במקום שהוא יהיה במין גיבנת כזאת לא יודע איך קוראים לזה ויקבל נזק 2.גב תחתון חזק לא מרים את המשקל , הוא מחזיק את הגב שלך במקום וזהו 3.בסקווט אתה צריך ארבע ראשי חזק מאוד בדדליפט זה התחתה התאומים וההאמסטרינג(כן גם תאומים , מי שעושה דדליפט כבד יחסית למשקל שלו יודע) סעמק ולא נותנים לי לעשות יותר דדליפט במכון , לא יודע מאיפה זה בא להם אבל הם טוענים שאני לא מבוגר מספיק ואין לי מסת שרירים מספיק גדולה למשקלים האלה........... (כי הגב לא התקשה לגמריי לפיהם) לא נורא , אני אתנחל במכונה של הגב תחתון ויעשה שמה מין רברס הייפר וגם גיליתי שSPEED SNATCH עובד על הP CHAIN בצורה מדהימה.. (P CHAIN = שרשרת אחורית , שזה כל השרירים שעובדים בקפיצה אפשר לומר) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אצלנו כל כמעט כולם עושים מעל 100 והגדולים עושה 140 בדר"כ לפני יומיים בא איזה אחד חיה בטרוף עשה סקוואט עם 220 איזה 6 חזרות אבל לא מלאות |
אני מניח שלא חסר מגזימים כאן, אבל בכל מקרה Holmes Place, מה אתם רוצים.
|
ציטוט:
מצד אחד של הספקטרום קיים האק סקווט שזה בעצם , סקווט עם מוט בידיים מצד שני יש STIFF LEGGED DEADLIFT שאתה מנצל רק גב וכל הכוסיות עושות אותו כדי לעבוד על התחת(הכוסיות שמבינות עניין). |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ