משקל בסקוואט.. :]

toxicity · 05-06-07, 12:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ivrey

אני שוקל 67-66 והrm1 שלי בדדליפט זה 135 ככה חח אז גמני במועדון!

אתה במיוחד תהרוס תגב.. למה לפי ה rm6 שלך בסקוואט הרגליים שלך לא כאלה מרשימות אז אתה בטח משתמש בדדליפט המון בגב תחתון..

Powerlifter · 05-06-07, 12:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה במיוחד תהרוס תגב.. למה לפי ה rm6 שלך בסקוואט הרגליים שלך לא כאלה מרשימות אז אתה בטח משתמש בדדליפט המון בגב תחתון..

למה אחי הrm1 שלי זה 100 ק"ג+ , אז זה לא ניראלי כזה נורא
וחוצמיזה את הדדליפט אני מכופף את הרגליים עד שיצרו זוית של 90 מעלות ככה

Leo · 05-06-07, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אתה במיוחד תהרוס תגב.. למה לפי ה rm6 שלך בסקוואט הרגליים שלך לא כאלה מרשימות אז אתה בטח משתמש בדדליפט המון בגב תחתון..

אהם , אתה אומר שטויות לא הגיוניות.....
שום דבר פה לא נכון:

1.שימוש בגב תחתון = יותר בטיחות לגב , במקום שהוא יהיה במין גיבנת כזאת לא יודע איך קוראים לזה ויקבל נזק
2.גב תחתון חזק לא מרים את המשקל , הוא מחזיק את הגב שלך במקום וזהו
3.בסקווט אתה צריך ארבע ראשי חזק מאוד בדדליפט זה התחתה התאומים וההאמסטרינג(כן גם תאומים , מי שעושה דדליפט כבד יחסית למשקל שלו יודע)

סעמק ולא נותנים לי לעשות יותר דדליפט במכון , לא יודע מאיפה זה בא להם אבל הם טוענים שאני לא מבוגר מספיק ואין לי מסת שרירים מספיק גדולה למשקלים האלה...........
(כי הגב לא התקשה לגמריי לפיהם)

לא נורא , אני אתנחל במכונה של הגב תחתון ויעשה שמה מין רברס הייפר

וגם גיליתי שSPEED SNATCH עובד על הP CHAIN בצורה מדהימה..

(P CHAIN = שרשרת אחורית , שזה כל השרירים שעובדים בקפיצה אפשר לומר)

Powerlifter · 05-06-07, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אהם , אתה אומר שטויות לא הגיוניות.....
שום דבר פה לא נכון:

1.שימוש בגב תחתון = יותר בטיחות לגב , במקום שהוא יהיה במין גיבנת כזאת לא יודע איך קוראים לזה ויקבל נזק
2.גב תחתון חזק לא מרים את המשקל , הוא מחזיק את הגב שלך במקום וזהו
3.בסקווט אתה צריך ארבע ראשי חזק מאוד בדדליפט זה התחתה התאומים וההאמסטרינג(כן גם תאומים , מי שעושה דדליפט כבד יחסית למשקל שלו יודע)

סעמק ולא נותנים לי לעשות יותר דדליפט במכון , לא יודע מאיפה זה בא להם אבל הם טוענים שאני לא מבוגר מספיק ואין לי מסת שרירים מספיק גדולה למשקלים האלה...........
(כי הגב לא התקשה לגמריי לפיהם)

לא נורא , אני אתנחל במכונה של הגב תחתון ויעשה שמה מין רברס הייפר

וגם גיליתי שSPEED SNATCH עובד על הP CHAIN בצורה מדהימה..

(P CHAIN = שרשרת אחורית , שזה כל השרירים שעובדים בקפיצה אפשר לומר)

חח תודה אחי הרגעת אותי =]

toxicity · 05-06-07, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אהם , אתה אומר שטויות לא הגיוניות.....
שום דבר פה לא נכון:

1.שימוש בגב תחתון = יותר בטיחות לגב , במקום שהוא יהיה במין גיבנת כזאת לא יודע איך קוראים לזה ויקבל נזק
2.גב תחתון חזק לא מרים את המשקל , הוא מחזיק את הגב שלך במקום וזהו
3.בסקווט אתה צריך ארבע ראשי חזק מאוד בדדליפט זה התחתה התאומים וההאמסטרינג(כן גם תאומים , מי שעושה דדליפט כבד יחסית למשקל שלו יודע)

סעמק ולא נותנים לי לעשות יותר דדליפט במכון , לא יודע מאיפה זה בא להם אבל הם טוענים שאני לא מבוגר מספיק ואין לי מסת שרירים מספיק גדולה למשקלים האלה...........
(כי הגב לא התקשה לגמריי לפיהם)

לא נורא , אני אתנחל במכונה של הגב תחתון ויעשה שמה מין רברס הייפר

וגם גיליתי שSPEED SNATCH עובד על הP CHAIN בצורה מדהימה..

(P CHAIN = שרשרת אחורית , שזה כל השרירים שעובדים בקפיצה אפשר לומר)

עדיף לא להשתמש יותר מידיי בגב בדדליפט, עובדה שאומרים לך להתכופף למה אומרים לך להתכופף רק עם הברכיים ולא עם הגב?

Leo · 05-06-07, 15:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

עדיף לא להשתמש יותר מידיי בגב בדדליפט, עובדה שאומרים לך להתכופף למה אומרים לך להתכופף רק עם הברכיים ולא עם הגב?

אהם , כל שיטה זה דדליפט לגיטימי , ההרמה הכי כבדה שתוכל לעשות תהייה שילוב של רגליים וגב.

מצד אחד של הספקטרום קיים האק סקווט שזה בעצם , סקווט עם מוט בידיים

מצד שני יש STIFF LEGGED DEADLIFT שאתה מנצל רק גב וכל הכוסיות עושות אותו כדי לעבוד על התחת(הכוסיות שמבינות עניין).