העלאה במשקלים, פירמידה

[Ori_D]

פורסם במקור על ידי sandrik

כן אני יודעת את כל הדברים שכתבת כאן,
אבל תדוה בכל מקרה

תפריט כמו לגברים במסה, אני אפילו בצחוק לא יאכל,גם לא ביום הכי מפוצץ שלי.
אני בקושי עוקבת אחרי התפריט שלי,
שזה גג 1200 קלוריות,
ול תמיד מצליחה להשלים את זה כי זה יותר מדי.

לצערי מאז שאני "שומרת" על תזונה בחודש האחרון,
אנ מרגישה שאכן השמנתי... ולא העלתי רק במסת שריר (אבל גם)

אבל לעט עלט הגוף יתרגל לכמות קלוריות של 1200... ולא 500 כמו אז...

ה1200 האלא פשוט עומס לגוף... מקווה שיתחיל להסתדר ולא אעלה יותר במשקל.


נתיים אני עובדת בדיוק בתווך של ה10 12 חזרות.


חוץ מהרגליים,
שהבחור שמתאמן איתי לא ממליץ לי יותר להרים את המשקלים ברגליים אלא להמשיך לעבוד בטווח של 16 חזרות,
כדי שהרגל לא תתנפח.


אין לי בעיה להעלות משקל ברגליים, הן מאוד חזקות אצלי מכל הריצות שאני עושה,
פשוט העובדה שיהיה אצלי שריר ענק מתחת לשכבת שומן שאני בספק שאצליח להוריד אותה... לא ממש משמחת אותי.

אהבתי מאודד את התגובה שלך.
תודה

אני שמח שאהבת את התגובה שלי.
אני אוסיף משהו, אני מאוד מתעניין בתזונה קראתי המון ספרים ומאמרים ואני יכול להגיד לך שאצל בנות בגילך צריכת הקלוריות הממוצעת היא 1200, תיהי שמחה

הלוואי עליי שהייתי יכול לאכול כל כך קצת אני מגיע לבערך 5000 קלוריות ביום (לא עלייך) :P
כמובן שיהיה גם טיפה עלייה באחוזי שומן זה מאוד קשה לעלות לגמרי נקי.

אמממ 16 חזרות טווח מוזר :|
לדעתי על השריר הזה תעבדי 15-20 תתמקדי יותר בסיבולת.
ותעבדי על ישבן קצת זה יפה לבנות.

ואם יש עוד שאלות שאלי.

אורי.

[פאוור]

פורסם במקור על ידי Ori_D

אני שמח שאהבת את התגובה שלי.
אני אוסיף משהו, אני מאוד מתעניין בתזונה קראתי המון ספרים ומאמרים ואני יכול להגיד לך שאצל בנות בגילך צריכת הקלוריות הממוצעת היא 1200, תיהי שמחה

הלוואי עליי שהייתי יכול לאכול כל כך קצת אני מגיע למעל 6000 קלוריות ביום (לא עלייך) :P
כמובן שיהיה גם טיפה עלייה באחוזי שומן זה מאוד קשה לעלות לגמרי נקי.

אמממ 16 חזרות טווח מוזר :|
לדעתי על השריר הזה תעבדי 15-20 תתמקדי יותר בסיבולת.
ותעבדי על ישבן קצת זה יפה לבנות.

ואם יש עוד שאלות שאלי.

אורי.

אתה לא רציני 6000 קלוריות איך אתה מצליח אתה נעזר בגוניירים???

[sandrik]

פורסם במקור על ידי Ori_D

אני שמח שאהבת את התגובה שלי.
אני אוסיף משהו, אני מאוד מתעניין בתזונה קראתי המון ספרים ומאמרים ואני יכול להגיד לך שאצל בנות בגילך צריכת הקלוריות הממוצעת היא 1200, תיהי שמחה

הלוואי עליי שהייתי יכול לאכול כל כך קצת אני מגיע לבערך 5000 קלוריות ביום (לא עלייך) :P
כמובן שיהיה גם טיפה עלייה באחוזי שומן זה מאוד קשה לעלות לגמרי נקי.

אמממ 16 חזרות טווח מוזר :|
לדעתי על השריר הזה תעבדי 15-20 תתמקדי יותר בסיבולת.
ותעבדי על ישבן קצת זה יפה לבנות.

ואם יש עוד שאלות שאלי.

אורי.

עובדת גם על ישבן,
אבל אני רוצה רגלייים יפות, לא ממש אכפת לי מהסיבולת שלהן, ממש לא חסרה לי סיבולת ברגליים...
מאז שהתחלתי לעבוד על רגליים\ישבן האיזור הזה נהיה אצלי בגוף יותר מוצק, ולא ג'לי כמו אצל רב הבנות,
נעלם ה"צללוילט" שנוראא מפורסם בקרב כל הנשים כמעט.

ו1200 אני בקושי מצליחה לדחוף לתוך עצמי...=\ יש לי ממש הרגשה שהשמנתי מאזז גם בשומן