|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-06-07, 22:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב לפי מה שאני רואה היא לא ממש מחוטבת יש לה שומנים פה ושם אבל מה שאני באמת יכול לציין שיש לה יד אחורית נחמדה מינוס עם את רוצה להגיע למשהוא כזה את לא צריכה ממש להשקיע וכאלה שכיבות סמיכה יספיקו לך ביותר
אבל מה שכן עם את רוצה יד בצורות משמעותיות כדאי לך באמת להוסיף קצת משקל ולהוריד כמות חזרות וכמות סטים ז"א לעבוד בין 6-12 חזרות שלוש סטים משקל מקסימלי בנוסף להכל לשלב תזונה נכונה ומוקפדת והכל ילך פיקס והתוצאות יהיו יותר מהירות ממה שציפית |
|
|
|
03-06-07, 22:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
שכיבות סמיכה, בחיים לא ניסיתי לעשות, אני גם לא נראה לי שאצליח. בשביל יד אחורית אני עושה 1. פשיטת מרפקים בעמידה עם חבל 12X4 משקל של 4 פלטות 2. פשטית מרפקים בהשענות על ספסל, האמ יד אחורית משהו כזה.. 12X4 משקל 2 סטים של 4 ק"ג ו2 סטים של 5 ק"ג 3. ירידה בספסל ללא משקל 10X4 בשביל יד קידמית אני עושה: כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 12X3 5 ק"ג + 10X1 עם 7 ק"ג. כפיפת מרפקים עם מוט W שני סטים של 12 חזרות עם משקל 1 וחצי בכל צד, ו2 סטים של 12 עם משקל של 2 וחצי בכל צד. כפיפת מרפקים בהשענות מרפק על ספסל 12X2 עם 5 ק"ג ו 12X2 עם 7 ק"ג
__________________
 
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 13:37
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-06-07, 13:43
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
יש את הדוגמניות מסלול, שהן בכלל אנורקסיות, לעומת זאת רב הדוגמניות של ההלבשה התחתונה הן כמו הבחורה ששמתי פה בתמונה. יש עליהן בשר, אבל לא יותר מדי. בדיוק בכמות הדרושהה 
__________________
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 13:45
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
הן פשוט כוסיות 
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 13:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-06-07, 13:47
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
גם נכון , היית עושה את זו?גם יש לה איזה יד 60 
__________________
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
