|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-07, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פשיטת גב
תגידו, יש פה מישהו שממש מתקדם עם משקלים בפשיטת גב?
אף פעם לא ראיתי מישהו מעמיס הרבה משקל, ומעניין אותי לדעת אם יש פה מישהו כזה...
__________________
|
|
|
|
02-06-07, 20:49
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן, אני הייתי מתקדם בזה טוב...
אבל לפי דעתי אם יש דדליפט אתה לא צריך את התרגיל הזה בכלל.... נותן לך מספיק גירוי(גם סקוואטים אגב, בהם הוא משמש כתומך)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
 |
אני עושה אותו בלי משקל :|
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:56
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יש לנו אותו עםשיפוע... אני עושה שם 15 קילו.
במשקולות יד.... מת על התרגיל נותן גירוי רגעי לא רע לגב..  !!לדעתי סקווט לא מספיק עובד שם... נותן טיפה יציבות אבל הוא עובד חלש... :/
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P: 
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:56
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:57
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
3 סטים על 12-15 חזרות אני עושה את זה סתם כתרגיל סיבולת או אסטטי כזה זה לא חלק קבוע מתוכנית האימונים שלי אני עושה את זה איזה פעם פעמיים בשבוע
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 20:59
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:00
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה שריר מייצב, הוא והבטן.. אם אתה יכול לעלות משקל לפי דעתי תעלה כדי שיתחזק לך ולא רק יפתח סיבולת(ברור שהוא גם מתחזק, אבל לא כמו שתוסיף משקל)
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:01
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עוד מעט מתגייס... חודש/ חודשיים/ שלוש..  אני מניח שאני אגיע עד 17.5 .... התחלתי בכלל בלי משקל ולפני 8 חודשיים הייתי עובד עם 5 קילו ועכשיו העלתי.... אני מת על התרגיל הזה!! נותן תחושה מצויינת לגב אף פעם לא כאב לי הגב תחתון!
__________________
אין דבר העומד בפני הרצון אבל מה לעשות כשיש רצון והדבר לא עומד P:
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,806
כללי:: שיווה האל של המוות
גיל:: 20
עוסק ב:: הנדסאי
|
נהההה אני בחור מאוד גבוה 186 ככה שיש לי גב הרבה יותר חלש משל אנשים אחרים
אז אני מעדיף לא לעשות לחץ על הגב
__________________
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:03
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
חבר'ה, צריך עצה...
אם אני מבצע באימון גב,רגליים ובייספס, בנט אובר רואז + סקוואט, כדי להוסיף פשיטת גב? או שהזוקפים עובדים מספיק חזק? וכרגע אני לא מעוניין לעשות דדליפט. |
|
|
|
|
02-06-07, 21:06
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם אתה מרגיש באמצע הסקוואט\הבנט אובר הגב תחתון מתעייף לך, תוסיף פושטי גב..
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה, 2 סטים יספיקו?
|
|
|
|
|
02-06-07, 21:58
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
